Präventives Gesundheitstraining für Senioren
Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer. Das sind wesentliche Zutaten für ein gesundes Leben und somit auch für ein gesundes und freudvolles Altern.
Geht man von der Stoffwechselrate aus, so ist die Arbeitsmuskulatur das massivste und größte Organ des Menschen. Das sind ca. 35% der Körpermasse bei der Frau und 40% beim Mann. Damit dieses Organ, und somit der gesamte Körper, gesund und leistungsfähig bleibt muss die Muskulatur aber auch regelmäßig und ausreichend intensiv beansprucht werden. Die Wichtigkeit und der positive Nutzen von regelmäßigem Training erhöht sich im zunehmenden Altersgang. Regelmäßiges Training ermöglicht uns unsere Muskelkraft und Ausdauerfähigkeit, die Beweglichkeit und Mobilität unserer Gelenke, unsere Koordination und Gleichgewichtsfähigkeit und ein gesundes Maß an Körpergewicht, zu erhalten oder auch wiederzuerlangen. All diese Faktoren beeinflussen wiederum unseren Alltag positiv, indem wir in all unseren Tätigkeiten etwas mehr Reserven haben und somit weniger schnell an unsere körperlichen Grenzen gelangen.
Start: Donnerstag, 19. September 2024, je nach Kursbeginn bzw. Kursende ca. 10-14 Kurseinheiten.
Treffpunkt: jeweils Donnerstag, 14:00 bis 15:00 Uhr, Turnsaal Volksschule Alberndorf
Gruppengröße: 10 bis 20 TeilnehmerInnen
Kosten/Teilnehmer: 9 Euro je Einheit. Der Kursbeitrag ist beim ersten Kurstermin für den gesamten Kurs zu entrichten.
Trainer: Mag. Christian Stumptner, Sportwissenschafter
Organisatorin: Hermine Leidinger, Tel. 0680 / 3012560
Trittsicher und mobil – Sturzprävention mit der ÖGK - ab 19.9.2024
Stürze bleiben im Alter meistens nicht ohne Folgen. Verletzungen und Angst vor weiteren Stürzen schränken oft die alltäglichen Aktivitäten ein. Rund die Hälfte der Verletzungen sind Knochenbrüche. Andere Wunden sowie Prellungen und Kopfverletzungen sind ebenfalls häufig. Die Sturzprävention sorgt mit einem speziellen Trainingsprogramm für knapp 80% weniger Stürze, mehr Beweglichkeit und Selbstständigkeit und beugt so Problemen im Alltag vor.
In einer Kleingruppe wird mit Gleichgesinnten unter spezifisch geschulter Anleitung gearbeitet. Die Kurse werden abgehalten und organisiert vom Institut für sportwissenschaftliche Beratung Mag. Harald Jansenberger, Kooperationspartner der ÖGK in Zusammenarbeit von Ansprechpartner des jeweiligen Seniorenbundes.
Sozialreferentin Hermine Leidinger übernimmt die Anmeldungen und Organisation des Kurses in Alberndorf. Der Kurs ist für alle selbstständig lebenden Senioren ab 65, die in Oberösterreich bei einer Versicherung (egal welche) versichert sind, kostenlos.
Kursinhalte:
➢ Austausch und gemeinsame Bewegung in Kleingruppen
➢ Spezielle Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Kraft und Reaktion
➢ Mit einfachen Bewegungsaufgaben wird auf persönliche Stärken und Schwächen eingegangen
➢ Fortschrittkontrolle durch den Trainer
➢ Übungen für zuhause in Wort und Bild inklusive Kursunterlagen
Kursdauer: ab Donnerstag, 19. September 2024 von 15:20 Uhr bis 17:00 Uhr, 6 x alle 14 Tage bis einschließlich 28. November 2024
Kursort: Turnsaal Volksschule Alberndorf
Trainer: Mag. Christian Stumptner
Anmeldung: bis 6.9.2024 bei Hermine Leidinger, Tel. 0680 3012 560